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初級反手拍的感覺穩定了之後, 就可以開始中級反手拍訓練...

[以下重複中級正手拍中提過的, 練習底線抽球的基本概念]
首先, 因為之前提過, 在正常揮拍速度下, 一般人根本無法知道自己的動作到底如何, 因此, 中級之後的練習方法和初級不同, 要開始重視揮拍練習...而且, 是分段的揮拍練習...

因為底線抽球整體的動作, 最重要的有三個部份: 準備擊球動作(就是以前的拉拍), 擊球點, 隨揮完畢動作(收拍)...如果這三個部份的要點通通有做好, 那麼整個揮拍應該就是好的揮拍...

因此, 練習方法就是一步一步做好三個動作階段的正確姿勢練習, 等到你的身體肌肉以經記憶好這些動作, 再慢慢將他們結合, 然後與初級反手拍時候感覺到的身體揮拍等等合而為一, 就是很好的反手拍了...

單手反拍篇:

第一部份: 準備擊球動作
也 可以說就是以前的拉拍動作, 但是, 現代揮拍並不需要大拉拍, 甚至可以說沒有拉拍動作, 只有轉腰轉肩屈膝, 手的部份只是輕鬆的伸到適當位置完成準備打球動作...把它叫做拉拍, 常常會造成誤導, 讓學習者以為要用手把球拍拉到身後, 因此我不喜歡用拉拍的說法...

轉反手握拍:
打單手反拍, 多半要轉握拍, 所以先就這部份說明:
一般準備動作時, 握拍用正手握拍, 要打反手球時再轉拍......也有一些人準備動作是握在正反拍中間, 那麼打正反手就都要轉一點拍...
轉反手握拍的動作很簡單, 可以分成高位轉拍和低位轉拍:

低 位轉拍: 從準備動作, 右手稍微鬆拍, 左手扶拍頸, 向左下移動, 將球拍轉成橫躺方向, 拍面向前, 拍頭向左, 拍身平行胸面, 右手稍向前(離開身體), 兩手略有扭毛巾的感覺, 就完成轉拍, 此時拍頭和手都在低位, 有些人的反拍是直接從下方向上揮拍, 就這樣轉拍...

高 位轉拍: 從準備動作, 右手稍微鬆拍, 左手扶拍頸, 向左上移動, 將球拍轉成拍面向前, 拍頭向左上, 拍身平行胸面, 右手稍向前(離開身體)向上(到約胸部高度), 兩手也是略有扭毛巾的感覺, 就完成轉拍, 此時拍頭和手都在高位, 刀神這邊的打法建議用高位轉拍準備擊球動作, 因為可以利用球拍的重力來揮拍, 更為輕鬆...


動作流程(都以右手持拍為例):
1. 準備動作

2. Split step: 動作練習時就加入split step, 習慣每一球發動的第一步是split step.

3. 轉腰轉肩: split step之後, 一發現是反手拍, 第一個動作是轉腰和轉肩, 基本上腰是約轉90度, 變成面向側牆, 肩又多轉了一點點( 柔軟度好的人甚至轉的更多)...轉了之後, 眼睛還是要看球, 因此頭向右轉, 下巴靠到肩膀(甚至到肩上)...

4. 同時轉握拍 : 轉腰轉肩的同時, 完成前述高位轉握拍的動作, 刀神建議用東方式反手握拍( 當然如果你要更偏西方一點來加強上旋, 或喜歡更極端一點的握法, 也無不可, 基本要訣是一樣的)...這樣就完成單反的準備擊球動作了...

也就是說, 只要轉握拍, 加上轉腰轉肩就可以...

手不要去後拉球拍!!!

很多人打單反, 最大的錯誤是腰肩都沒轉, 就一隻手把球拍後拉要打球, 有些人會把右手拉到左腰側, 或是雖然腰肩有轉, 但是手野後拉到左腹或左胯骨側...那樣是不好的...

再說一次, 只要轉握拍, 加上轉腰轉肩, 就已經完成準備擊球動作. 接著停下檢查以下要點, 要反覆做到完全符合, 變成反射動作為止, 再進行下一階段練習:

準備擊球動作身體位置要點:
1. 重心在左腳

2. 身體大略保持正直平衡, 面向左側牆, 右肩稍低, 頭向右轉, 靠在肩側或肩上, 注視來球

3. 左手肘彎曲, 手扶拍頸約在肩高, 右手位在胸部正前方或祇有稍稍偏左, 離開身體, 球拍拍面向左側牆或偏向後, 拍頭朝向後上方,

4. 右手高度約在胸部到肩高, 手位越高, 拍身會斜向右後方

5. 握拍放鬆, 不要緊, 只要維持能把球拍舉在適當位置的力量即可...

天王天后示範:




Henin換了這張比較不清楚的...

中級反手拍 單手篇 第二部份: 擊球點