titemds

腸道保健:1.每天起床先喝3-500c.c.的冷開水
2.攝取對腸胃有益的乳酸菌
a.益菌種類很重要
b.益菌存活率也是重點
c.益菌能否停留於腸道繁殖
3.多食用高纖類食品
4.減少高鈉.高油脂.油炸.燒烤.冰冷.辣味等刺激性食品
5.適當的運動增加腸胃道肌肉蠕動
6.攝取完全胺基酸食品(身體結構的基礎)
7.補充適當之維生素.礦物質以幫助消化及修補
8. 每日定時排便
9.注意大便的色澤.氣味.形狀
10.不忍屁(屁事關係著健康)
11.如有發現異樣請趕快就醫檢查!!